Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя

Записи:    стр.11;    стр. 25;    стр.29;    стр.37.

1.Бібліотекар

2.Класний керівник

Бібліотекар:  Сьогодні я хочу почати заняття з цікавої інформації.                                                                                                                                                                                                                 

(стр.12) Чи знаєте ви, скільки людина в своєму житті проводить часу за їжею?  Скільки вона її споживає?

Вчені підрахували, що за 70 років свого життя середній європеєць проводить за споживанням їжі від 3,5 до 7 років, сідає за обідній стіл 82 тисячі раз, споживає 160 кг. Шоколаду та 7300 яєць, 52 тони води ,виробляє 40 000 літрів сечі   і проводить  більше шести місяців в туалеті, 405 діб проводить у школі, а    560  - за приготуванням їжі.

Ви шоковані?

Класний керівник:  Їжа – є джерело тепла, енергії ,росту і здоров’я.  Для того, щоб  вона виконувала покладені на неї завдання, необхідно, щоб люди вживали якісні продукти харчування. Використання якісної їжі вбереже вас від різноманітних хвороб, пов’язаних з вживанням неякісної їжі, від харчових отруєнь і навіть від смертельних випадків.

 Чи замислювались ви, для чого людина вживає їжу?

(Відповідь учнів ) 

   Нам   потрібно їсти, щоб жити. Їжа дає організму  людини енергію, яка необхідна для життєдіяльності. З їжею ми отримуємо ««будівельні» матеріали потрібні для росту, розмноження і відновлення клітин нашого організму.                 

Гра  «Ерудит  - лото» стр.20 або стр. 26                              

Бібліотекар:    Казка. Стр.27

Класний керівник:

Куріння - велике лихо. Доведено, що куріння тютюну призводить до виникнення різних захворювань. Від хвороб, які нікотин викликає, щороку помирає близько мільйона людей. Тож не дарма його назвали « чумою» ХХ століття.

Краплина нікотину вбиває коня!

 Велика гарна тварина гине від краплини страшної отрути. Дуже чутливі до нікотину птахи.  Якщо змочити  кінчик скляної палички у нікотин і доторкнутися до  дзьоба  голуба, то він загине. Краплина нікотину призводить до загибелі всіх риб в акваріумі.

( Виступ учнів – інформаторів)

Стр.31.

Бібліотекар:  вірш  « Цигарка» стр.32

Класний керівник:  Вікторина  - тест

Стр.65 позакласний час 7 – 8  2006р.

Бібліотекар:

Психолог Ж.Піаже порівнював людське  життя з квіткою: спочатку брунька, потім пуп’янок,  квітка й, нарешті, плід. Я хочу порівняти ваше здоров’я з  прекрасною квіткою.

( Учні отримують аркуші , на яких намальовані квітки ). Пропоную написати на них усе, що знаєте  про здоров’я людини.  Потім  бібліотекар пропонує розірвати аркуш, а потім склеїти його).

Висновок:  Подумайте, як нелегко відновити своє здоров’я, після того як йому було заподіяно шкоди.

Класний керівник:  Чому люди вживають алкоголь?

( Відповіді учнів )

Вчитель:   На перший погляд так легше спілкуватися,бути веселим та почуватися невимушено. Але,  коли в компанії хтось напився, то стає небезпечно для всіх. Вечірка замість приємного  відпочинку стає неприємністю.

Вправа:  « Міфи та факти про алкоголь». Якщо міф – підіймаєте червоний папірець, якщо реальність – зелений.

Стр.26 кл. керівник   жовтень  місяць 2013р.

Бібліотекар :   Як ви відноситесь до пива? По статистиці кожний українець в середньому за рік випиває 30 літрів  пива. Серед молоді це дуже популярний напій. Висновки спеціалістів  одностайні: алкоголізм у нас  « молодіє» І все починається з пива.

В результаті анонімного анкетування в школах,  працівники наркологічного диспансера вияснили, що в 7-х класах  всі без винятку п’ють пиво. При цьому вперше більшість спробувала спиртне в  12років, а то і раніше.

Але, найнебезпечніше те, що підлітки  впевнені, що пиво навіть дуже корисне для  здоров’я.  

Підлітковий нарколог неодноразово повторює своїм пацієнтам:

« Для того, щоб піна була пишніша в пиво добавляють кобальт, який дуже негативно впливає на роботу серця. Щоб пиво довго не псувалось, добавляють формалін ( це та рідина, якою обробляють  трупи, щоб вони не псувались). В склад пива  входять  фенольні з’єднання, які збільшують артеріальний тиск набагато більше, ніж алкогольні напої. До складу пива також входять речовини аналогічні жіночим половим гормонам. Чоловіки, які довго вживають пиво, стають жіноподібними, у них ростуть груди, а у жінок грубіє голос і стають чоловікоподібними.

Класний керівник : Боротьба з алкоголізмом має таку ж давню історію, як і самі спиртні напої. Ось уривок з давньоєгипетського листа. Батько пише своєму синові: « Чую, що кинув книжки і віддався любострастю. Ночами никаєш вулицями, і запах  спирту відганяє перехожих від тебе. Бачили, як перелазив через паркан і вдерся в чужий дім. Викликаєш огиду в людей…» Мабуть, батько цього молодика і гадки не мав, що слова його прозвучать по сучасному  і через кілька  тисячоліть.

Уже в давнину люди усвідомлювали шкідливість зловживання вином. Так у Стародавній Греції пити не розведене водою вино           ( міцність  його і так не перевищувала 10градусів) вважалося недостойним вільного громадянина. Правитель Спарти легендарний Лікург заборонив пити вино вищій знаті держави, але заохочував рабів, щоб тримати  їх у покорі.

В Афінах правитель Солон запровадив закон, за яким архоїтів  ( службових осіб) карали за пияцтво: уперше – великим штрафом, а при повторенні – стратою.

Давньоримський історик Пліній Старший ( 23 – 79рр. ) писав про те, що перси й  мідяни були переможені греками під проводом Олександра Македонського тому, що в них були розвинуті пияцтво та інші, пов’язані з ним пороки. Беручи до уваги негативний вплив вина на боєздатність війська, римський імператор  Доміціан (51 -96рр.) з метою скорочення виробництва вина наказав вирубати половину насаджень виноградної лози і заборонив садити її в майбутньому.

 У Стародавній Індії вживати   спиртні напої представникам вищих каст було категорично заборонено. Служителів культу - брамінів, звинувачених у пияцтві, примушували пити кипляче вино доти, доки не наставала смерть. А коли викривали пияцтво жінки вищої касти, то її на лобі випалювали тавро  у вигляді посудини для вина, виганяли її з дому і ніхто не мав права  дати їй притулок.

У деяких, насамперед мусульманських , країнах були запроваджені і релігійні заборони на вживання алкоголю. Один час і в Росії пияцтво переслідувалося державою. За Петра 1 п’яницям, які потрапили до в’язниці, вішали на шию важку чавунну медаль з написом « За пияцтво».

Якщо ви все зважили, усе  зрозуміли, то зробіть ще одне зусилля і вирішіть ніколи не торкатися сигарети й чарки!

Пам’ятайте: здоров’я, справжня  радість життя і щастя несумісні з тютюном і спиртними напоями.

Додаток 1.

ЕРУДИТ-ЛОТО

1.   Останнє приймання їжі повинно бути не менше ніж:

А) За три години до сну;

Б) За півтори години до сну      !

В) За чотири години до сну;

Г) За дві з половиною години до сну.

2. Надмірне вживання цих речовин затримує ріст, знижує стійкість організму до інфекційних захворювань, призводить до ожиріння:

А) Вітаміни;

Б) Жири      !

В) Білки;

Г) Мінеральні речовини.

3. До хвороб, які можна отримати через вживання неякісних продуктів, належать:

А) Дизентерія     !

Б) Грип;

В) Ангіна;

Г) Бронхіт.

4. Від яких факторів залежить харчування:

А) Від місця проживання;

Б) Від характеру праці (розумова чи фізична);

В) Від матеріального достатку;

Г) Від всіх вище перерахованих     !

5. Збалансованість харчування це:

А) Триразове харчування вдень;

Б) Дворазове харчування вдень;

В) Вживання певної кількості вітамінів, потрібної для організму, в день;

Г) Вживання всіх поживних речовин, які повинен отримувати організм в оптимальній кількості та певних співвідношеннях      !

Додаток 2. Казка.

   У далекому минулому, коли тютюн тільки завезли в Арменію, біля підніжжя Арарату жив добрий старець. Він був дуже мудрий і одразу не полюбив це зілля, і намагався переконати людей не вживати його.

   Одного разу він побачив, як купці розклали свій отруйний товар. Вони закричали:

-         Божественний лист! Божественний лист! У ньому речовини від всіх хвороб!

Біля них зібралося багато людей. Підійшов і дід, промовивши:

-         Цей Божественний лист приносить людям користь: в дім курця не зайде злодій, його не вкусить собака, він ніколи не стане людиною похилого віку.

-         Ти правий, мудрий старче, але звідки ти знаєш про такі можливості Божественного листа? – спитали купці.

   Дід посміхнувся і пояснив:

-         Злодій не зайде у дім курця, тому що той віддає багато грошей за тютюн і стає бідним, у нього немає, що красти. Крім того, від тютюнопаління він буде кашляти всю ніч, а злодій не заходить у будинок людини, яка не спить. Через декілька років тютюнопаління людина слабне, у неї починають боліти ноги, вона буде ходити з паличкою у руці. А яка собака вкусить людину із паличкою? І, насамкінець, курець ніколи не стане людиною похилого віку, тому що помре молодим.

   Відійшли люди від купців, бо зрозуміли, як корисний Божественний лист.

   От якби всі люди, які палять, прислухалися до порад цього діда, і зрозуміли, що вони підривають своє здоров’я та скорочують свій вік.

Додаток 3.

Виступи  учнів-інформаторів.

1) Дія нікотину на нервову систему.

   Куріння викликає безперервне збудження, що ослаблює гальмівний процес, а це веде до виснаження нервової системи. Погіршується пам’ять, знижується працездатність. Людина, яка палить, стає роздратованою, нервується через дрібниці.

2) Дія нікотину на опорно-рухову систему.    

Людина втомлюється під час бігу або навіть від тривалої ходьби. З’являються сильні болі в ногах. Облітеруючий ендортеріїт – ураження кровоносних судин нижніх кінцівок. Куріння погіршує і рухову реакцію на світові подразники. Це негативно впливає, наприклад, на роботу водіїв транспорту.

3)Дія нікотину на травленнєву систему.

Після кожної викуреної сигарети різко підвищується кислотність шлунку. Їжа вчасно не перетравлюється, можлива загроза виразки дванадцятипалої кишки. Куріння притупляє почуття голоду, бо порушується дія ферментів, її розщеплення та всмоктування в тонких кишках.

4)   Дія нікотину на кровоносну систему.

Здорове серце скорочується 100 000 разів за добу і перекачує 100 тонн крові. Серцевий м’яз працює легко, ритмічно, не втомлюючись, забезпечуючи клітини організму достатньою кількістю кисню, піддержуючи 130/70 мм рт.ст. Під впливом куріння число серцевих скорочень збільшилася на 30-40 ударів за хвилину. Серцевий м’яз починає гірше працювати і за добу на 2-3 тонни крові менше перекачує. Серце зношується, старіє.

5)Дія нікотину на слух.

   Тютюновий дим подразнює слизові оболонки ротової і носової порожнини, дихальних шляхів. Вранці людина кашляє. Через те, що знижуються захисні властивості слизових оболонок, часто хворіє на простудні захворювання.

   Тютюновий дим, потрапляючи у внутрішнє вухо, викликає запалення євстахієвої труби. Пошкоджується слухові рецептори. З’являються біль у вусі. Погіршується слух.

6)Дія нікотину на зір.

   Під дією нікотину і багатьох інших токсичних речовин, які містяться в тютюновому димі, в заядливих курців не рідко виникає тютюнова амбліопія, яка характеризується послабленням сприймання червоного кольору (червоні кольори здаються блідими) знижується гострота зору, і з’являються плями в полі зору.

Додаток 4.

Вірш «Цигарка»

Цигарку взяв малий хлопчина,

Як паровоз іде й димить.

Й не думає того дитина,

Що це страшна для нього мить.

Він виробля погану звичку,

Бо вже звикатиме палить.

Здоров’ячко як рукавичку,

Він може просто загубить.

Хворітимуть його легені,

Всі органи і голова.

А він стиска цигарку в жмені,

Та ще й радіє і співа!

Бо думає, що хитрий дуже,

Що він усіх перехитрив!

До себе ставиться байдуже

І сто болячок вже нажив.

Але про це він ще не знає,

Не всі ще органи болять.

І знов цигарку витягає,

Бо хочеться дорослим стать.

Та сильним, гарним він не стане!

Бо зріст вповільнюватись став.

Усе що в світі є погане,

Хлопчина в організм запхав

Та ще й в залежність від цигарки

Потрапив хлопець, як в капкан.

Не допоможуть слово й лайки,

Тепер над ним – цигарка Пані,

Така маленька і нікчемна!

Вона щосили недаремно

Трима в полоні хлопчака.

А він їй зразу підкорився,

Бо сили – воленьки не мав.

Отак малий з дороги збився,

Ослаб і зовсім хворий став.

В хворобі щастя не буває,

Лише в здоров’ї щастя є!

Весела думка всіх єднає,

Здоров’я, лиш, дурний псує.

Додаток 5.

Вікторина-тест.

«Чи знаєш ти про вплив тютюнового диму?»

1.   Що найбільше забруднює повітря:

А) Викиди хімкомбінату;

Б) Викиди металургійного комбінату;

В) Тютюновий дим.

2. Як називається слабкий наркотик тютюну:

А) Чадний газ;

Б) Нікотин;

В) Бензопірин.

3. Прізвище французького дипломата, що завзято пропагував тютюн, не знаючи про нього шкоду, було:

А) Мальборо;

Б) Нікотин;

В) Кемел.

4. У вагітних жінок-курців шанс народити хвору дитину становить:

А) 10%;

Б) 50%;

В) 100%.

5. Російський письменник А.П.Чехов сказав, що поцілувати дівчину, котра курить, - це все одно що поцілувати …

А) Квітку тютюну;

Б) Попільничку.

6. На заході людину, що курить, називають «бампкін», тобто…

А) Стильний;

Б) Тупий, неосвідчений;

В) Спортивний хлопець.

Додаток 6.

«Міфи та факти про алкоголь».

1)   Алкоголь перетравлюється організмом так само, як і їжа. (Міф) Насправді: алкоголь всмоктується набагато швидше, ніж їжа.

2)    Холодний душ може допомогти п’яній людині швидше протрезвіти.

(Міф) Насправді: холодний душ робить п’яного тільки мокрим і холодним.

3)   Банка пива 350 мл містить стільки ж алкоголю, як і 180 мл вина або 45 мл горілки. (Факт)

4)   Випивши забагато алкоголю, можна померти. (Факт) Людина може померти від одноразового передозування алкоголем.

5)   У невеликих дозах алкоголю зменшує напруження і знімає комплекси. (Факт)

6)   У невеликих дозах алкоголь послаблює концентрацію та сповільнює реакції. (Факт)

7)   Тривале зловживання алкоголем призводить до деградації особистості. (Факт)